冬季是面癱的高發(fā)季節(jié) 我們平時(shí)應(yīng)如何預(yù)防面癱呢

冬季是面癱的高發(fā)季節(jié)。面癱是面神經(jīng)麻痹的俗稱，是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，常在天氣變冷后，寒風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直接吹拂面部，過(guò)冷刺激引起面部局部營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致該神經(jīng)缺血水腫而發(fā)病，也有一部分病人因過(guò)度勞累、病毒感染等因素使面部神經(jīng)腫脹、受壓、損害，從而引起面癱。福建省泉州市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師蔡江萍介紹，如果一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)嘴巴歪了、眼睛閉不上了，還流口水，可能就是面癱了。

那么我們平時(shí)應(yīng)如何預(yù)防面癱呢?

注意保暖吹冷風(fēng)、受冷水刺激是最常見(jiàn)的致病因素。避免面部直吹冷風(fēng)，尤其是體力活動(dòng)出大汗后、乘車(chē)、洗浴、飲酒后、洗頭后，不要讓風(fēng)直接吹頭面部，年老體弱及有慢性疾病的人更應(yīng)注意避免;勿用冰冷的水洗臉，天冷后勿直接貼面膜，應(yīng)加溫后敷;晚上洗頭后不要直接睡覺(jué)，應(yīng)吹干頭發(fā)再睡;晚上不要開(kāi)窗睡覺(jué);天冷注意保暖，早晚出門(mén)可戴帽子、口罩。冬天坐車(chē)，盡量不要開(kāi)窗，如果就座于縫隙處，如門(mén)縫、窗戶縫等，要注意保暖，冷風(fēng)不要直吹面部。

多做運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)抗病毒感染的能力。早晨及傍晚可根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育項(xiàng)目，如散步、體操、太極拳、八段錦等，如遇大風(fēng)及氣溫下降明顯的天氣，要暫停。預(yù)防面癱復(fù)發(fā)可做面部鍛煉，如蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可增強(qiáng)面部血液循環(huán)，避免復(fù)發(fā)。

注意合理飲食多吃新鮮蔬菜水果，如桃子、葡萄、蘋(píng)果、時(shí)令蔬菜等，供給機(jī)體足夠的維生素;多吃魚(yú)、瘦肉、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì);鈣和B族維生素能促進(jìn)肌肉、神經(jīng)功能正常，應(yīng)多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿卜、奶制品等食物。

注意調(diào)節(jié)情緒保持心情愉悅的狀態(tài)能夠刺激機(jī)體新陳代謝，提高自身免疫力，防止病邪入侵，預(yù)防面癱發(fā)生。

保障充足的睡眠睡眠能夠促進(jìn)人體新陳代謝、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，提高自身抗病力，對(duì)預(yù)防面癱有很好的效果。