春季孩子進(jìn)入“猛長期”,很多父母都想抓住這一契機,讓孩子的身高能夠“竄一竄”。一些家長也會給孩子報運動訓(xùn)練班,以增強孩子體質(zhì)。本市健身教練白宇提示,過度運動以及不科學(xué)的訓(xùn)練方法會給孩子的身體造成損傷,家長對此一定要注意。
近年來,跳繩這項難度低、易操作、耗時少、耗能大的運動受到家長和孩子的青睞。尤其是一些家長認(rèn)為讓孩子多跳繩,身高也能“竄一竄”、但處于生長發(fā)育期的青少年參加體育鍛煉,一定要講究科學(xué),掌握好“度”。跳繩之前一定要做好熱身,跳繩之后要拉伸放松。跳繩時,需要穿一雙軟底的運動鞋,最好是跑步鞋,以減少膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的沖擊,避免關(guān)節(jié)損傷。而穿板鞋、球鞋、涼鞋、皮鞋等則不適合跳繩。盡量選擇平坦但不太硬的地面,比如塑膠跑道、橡膠墊或木質(zhì)地面,如果在家中跳繩,可以選擇在瑜伽墊等軟墊上跳,不在水泥或瓷磚地面長期大量跳繩。跳繩時,用前腳掌起跳著地。膝蓋在起跳和著地時要保持彎曲,以減緩地面的反沖力。
對于孩子運動這件事,家長千萬別過猶不及,也不要目的性太強??梢园凑蘸⒆拥呐d趣,帶孩子多出去運動,打籃球、打羽毛球等運動都是不錯的選擇。保證每天1小時的戶外運動時間,運動的同時呼吸新鮮空氣、沐浴陽光,對孩子的成長都有利。(記者莊媛)
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