推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效:清熱解暑
今年的小暑是7月7日。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”的說法,說明暑熱導致人體汗液蒸發(fā)過多,此時飲食需要注意解熱防暑。
材料:綠豆50克、冬瓜750克、水鴨半只、陳皮1小角、生姜適量(3~4人量)。
烹調方法:先將綠豆洗凈,浸泡1小時;冬瓜去籽洗干凈切塊狀(保留瓜皮),水鴨劏洗干凈切成塊狀,汆水去掉血污,然后將所有食材放進瓦煲內,加入2L清水,武火煮沸后,改用文火煲約1個小時,最后調入適量食鹽即可食用。
湯品點評:中醫(yī)認為綠豆性涼味甘,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效,歷來都是夏季消暑解毒的良藥;冬瓜是炎熱夏季,特別是大小暑之際,市民喜用的清熱解暑佳品。冬瓜清熱解毒、利水化痰;水鴨味甘性微寒,可補氣益陰、利水消腫,在夏季屬于涼補的佳品,但是鴨的脂肪大部分分布在皮下,若需控制熱量的人群煲湯時最好去皮烹調;湯水放入少許陳皮及生姜可以明顯較少鴨肉的膻味,改善口感。
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清熱潤肺養(yǎng)肝
補血補鈣開胃
明目潤燥養(yǎng)胃咳嗽