芒種節(jié)氣過(guò)后雨水增多濕氣重 市民在飲食起居上要多注意這些事

芒種節(jié)氣過(guò)后,雨水將會(huì)增多,濕度逐漸變大。中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示,芒種過(guò)后,市民在飲食起居上要多注意這些事。

日常應(yīng)穿著透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等材質(zhì)的衣物,可以達(dá)到良好的防暑降溫效果。為防止中暑,應(yīng)經(jīng)常洗澡,衣物也要常換常洗。

中醫(yī)認(rèn)為,晚上睡覺(jué)不宜超過(guò)23時(shí),11時(shí)至13時(shí)之間可小憩一會(huì)兒。睡好“子午覺(jué)”同時(shí)也可滋養(yǎng)心經(jīng)與肝經(jīng)。

天氣炎熱,人體出汗較多,應(yīng)多喝水以補(bǔ)充水分。可多喝白開(kāi)水,并采用少量多次補(bǔ)給的方法,既可以補(bǔ)充因排汗而減少的水分,又可以防止因一次性喝水過(guò)多而引起食欲減退。如果大量出汗,可以喝一些鹽開(kāi)水或鹽茶水,以補(bǔ)充體內(nèi)失去的鹽分。在因天氣熱而出現(xiàn)食欲減退的情況時(shí),飲食上要清淡一些,多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆制品等。還可吃一些茭白,能利濕通便,對(duì)四肢浮腫、小便不利有較好的治療作用;另外,豆角對(duì)脾胃虛弱的人尤其合適,其蛋白質(zhì)含量較一般蔬菜高,各種維生素和礦物質(zhì)含量也較豐富。(記者莊媛)