限鹽減重多運(yùn)動 長期精神緊張可增加高血壓的患病風(fēng)險

10月8日是第24個“全國高血壓日”，主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”，為進(jìn)一步提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識，引起社會各界對高血壓工作的重視，昨日，萬州區(qū)疾控中心發(fā)布健康提醒，動員全社會都參與高血壓預(yù)防和控制工作中來，增強(qiáng)全民的自我保健意識。

“預(yù)防高血壓，要從每一天做起，限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平。”區(qū)疾控中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示。

具體看來，鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。同時，超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性，建議超重和肥胖者減輕體重。

與此同時，吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙。大量飲酒會使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒，目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒，如暫時無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

運(yùn)動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運(yùn)動、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。

那血壓到達(dá)多少才算是高血壓呢?

記者在采訪中了解到，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療。當(dāng)血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來的最主要的危害是心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。“若采用‘限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平’單純的生活方式干預(yù)無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)接受降壓藥物治療。”該負(fù)責(zé)人提醒，高血壓患者應(yīng)堅持長期服藥，鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。(記者 李成敏)