睡覺(jué)總被“抖醒”別忽視 生活作息要規(guī)律避免熬夜、晚睡

周女士最近睡著后經(jīng)常身體突然一抖,有時(shí)像腳下突然踩空,然后在睡夢(mèng)中驚醒。家中老人說(shuō)這是缺鈣,周女士連著吃了一段時(shí)間的鈣片仍未好轉(zhuǎn)。醫(yī)生表示,偶爾抖一抖翻個(gè)身繼續(xù)睡就行了,但如果抖得太頻繁了,很有可能是身體發(fā)出的警報(bào)。

湖南婦女兒童醫(yī)院疼痛門(mén)診主任醫(yī)師史開(kāi)垠介紹,快睡著時(shí)的突然一抖是一種正常的生理現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“臨睡肌抽躍癥”。臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時(shí),肌肉的不自主抽動(dòng),而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

但如果睡夢(mèng)中抖得太頻繁了,可能是身體出現(xiàn)了以下情況:第一是身體過(guò)度疲勞,工作壓力、長(zhǎng)時(shí)間加班容易引起身心疲勞,精神緊張,會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài),在睡覺(jué)時(shí)引起身體發(fā)生一系列反應(yīng),比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)抽搐;第二是缺鈣,這種情況在學(xué)生以及發(fā)育期的孩子身上比較多見(jiàn)。正在長(zhǎng)身體的孩子,如果體內(nèi)的血鈣緊缺,會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起痙攣抽搐;第三是腦部疾病,如果伴有頭痛、頭暈惡心等癥狀,應(yīng)盡快去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查,明確病因。

史開(kāi)垠建議,如果不想總被“抖醒”,首先生活作息要規(guī)律,避免熬夜、晚睡。睡前應(yīng)放松精神,可以適當(dāng)做一些舒緩的瑜伽、拉伸動(dòng)作,緩解肌肉的緊張,能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生;少喝咖啡、茶,過(guò)量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào),從而影響睡眠;適當(dāng)補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣不止是孩子和中老年人的事,年輕人也應(yīng)注意鈣的攝入,減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng);避免趴睡,這種睡姿會(huì)使胸腔被直接壓迫,呼吸容易受到阻礙,從而讓入睡抽動(dòng)的概率更高。(全媒體記者徐媛 通訊員肖菁)