【現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)】春節(jié)假期結(jié)束,熱鬧的家里一下子又變得冷清,老人心里空落落的
【應(yīng)對(duì)策略】專家支招,老年人不妨多參加一些社區(qū)活動(dòng),努力放平自己的心態(tài);多多休息,調(diào)整好自己的身體狀態(tài)
“老了,沒用了。”“不看我,也不理我。”“打電話,就怕孩子們煩。”……連日來,家住西城區(qū)的耄耋老人于女士的情緒很不好,每天不受控制地胡思亂想。原來,隨著春節(jié)假期結(jié)束,子女上班、孫輩上學(xué),熱鬧的家里一下子又變得冷清,老人心里空落落的,感覺很郁悶,怎一個(gè)煩字了得。
正月接近尾聲,年節(jié)也宣告結(jié)束,隨著兒女們回到工作崗位,孫輩們回到學(xué)校,老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了,終于可以做些自己的事情,而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗(yàn)過短暫的團(tuán)聚后,不少老人會(huì)不適應(yīng)空巢、獨(dú)居的狀態(tài),出現(xiàn)情緒低落、寢食不安等,這是典型的節(jié)后綜合征表現(xiàn)。
為何老年人容易中招節(jié)后綜合征?北京君心善行心理咨詢服務(wù)中心、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師祝赫介紹,這是因?yàn)槔先巳菀资?ldquo;突然”的狀況所致,平時(shí)獨(dú)居、空巢老人“突然”和家人聚在一起,“突然”地又和子女分開了,這種 “驟暖”“驟涼”,造成老年人的心理出現(xiàn)起伏。再者,過節(jié)期間,老年人會(huì)特別疲憊,導(dǎo)致很多老人在節(jié)后出現(xiàn)非常累的情況,從而影響了老年人的心態(tài)。
“有些人會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)慢慢走出來,心情慢慢復(fù)原;也有人未及時(shí)跳脫,漸漸引發(fā)憂郁癥或其他更嚴(yán)重的生理疾病。擺脫節(jié)后綜合征,老人還得‘我的心情我做主’。”如何恢復(fù)心態(tài)?祝赫建議老年人不妨多參加一些社區(qū)活動(dòng),尤其是活動(dòng)性、趣味性比較強(qiáng)的活動(dòng)。比如,做一些手工,和朋友一起唱唱歌、跳跳舞,努力放平自己的心態(tài)。老人還需要注意的是,忙了一個(gè)春節(jié)或者一個(gè)寒假,要好好利用節(jié)后,多多休息,調(diào)整好自己的身體狀態(tài)。
節(jié)后子女上班,老人生活重歸平靜這是不可避免的,但作為子女應(yīng)該怎么做才能避免老人出現(xiàn)節(jié)后綜合征呢?祝赫指出,老人的子女、孫輩也要調(diào)整好心態(tài),提前跟老人做好溝通,讓他們有一個(gè)心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情,把老人丟在一邊,要經(jīng)常跟老人溝通,多視頻、多語(yǔ)音,營(yíng)造一種雖然人沒在身邊,但是聲音還在身邊,關(guān)心還在的氛圍。其中,把自己的生活分享給老人,讓對(duì)方知道自己的近況,是一種比較好的做法。
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