愛好運(yùn)動(dòng)人群失眠僅為10% 早起運(yùn)動(dòng)人群的睡眠質(zhì)量最佳

“當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙,而運(yùn)動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%。中年人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%;但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。”這是《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》的最新數(shù)據(jù),是3月18日在由中國(guó)睡眠研究會(huì)、慕思集團(tuán)聯(lián)合主辦的2021“3.21世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布會(huì)暨大型科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式”上發(fā)布的,旨在引起運(yùn)動(dòng)群體對(duì)健康睡眠的重視,呼吁大眾勤運(yùn)動(dòng)、睡好覺。

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、首都醫(yī)科大學(xué)朝陽(yáng)醫(yī)院郭兮恒教授表示,“適量運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠”受到高質(zhì)量睡眠運(yùn)動(dòng)人群的認(rèn)可,其中非常同意和比較同意分別達(dá)到36%、46%。

調(diào)查顯示,廣東運(yùn)動(dòng)人數(shù)最多,且睡眠充足位列各省第一。數(shù)據(jù)顯示,早起運(yùn)動(dòng)人群的睡眠質(zhì)量最佳,其睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)為“非常好”和“比較好”的占比為55%,位居各個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段第一。

調(diào)查中,88%的運(yùn)動(dòng)愛好者認(rèn)為睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)很重要;69%的運(yùn)動(dòng)人群感受到良好睡眠可改善健身狀態(tài);60%的運(yùn)動(dòng)愛好者愿意為改善睡眠環(huán)境買單;88%的規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群愿意通過睡眠改善運(yùn)動(dòng)效果;每天睡眠時(shí)長(zhǎng)為7~8小時(shí)的運(yùn)動(dòng)人群,運(yùn)動(dòng)熱情更高;游泳/漂流運(yùn)動(dòng)愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠。調(diào)查還顯示,疫情使得規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群更加重視運(yùn)動(dòng)和作息,而不規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群則受疫情影響減少鍛煉,作息更不規(guī)律。記者 耿興敏