疫情下餐飲店舉步維艱 焦慮情緒怎么調(diào)節(jié)？

“又是擔(dān)心疫情，又是擔(dān)心自己的小店，最近我常常失眠，吃不進(jìn)去東西，該怎么辦？”昨天下午，坐診“戰(zhàn)疫心理疏導(dǎo)公益熱線”的心理咨詢師馮婧婧接到一個(gè)電話，電話那頭的聲音顫抖哭泣，明顯情緒很不穩(wěn)定。

打來(lái)電話的陳先生(化名)是一家餐飲店的老板。受疫情影響，其經(jīng)營(yíng)的餐飲店?duì)I業(yè)額大幅下降。生意清淡了，每天的店面租金、員工工資依舊得支付。壓力驟增下，陳先生出現(xiàn)了焦慮情緒，睡不好、吃不好，人一下子憔悴了不少。

“有這樣情緒的，并非個(gè)例?！睂幉ㄊ锌祵庒t(yī)院臨床心理科主任馮婧婧表示，疫情期間很多行業(yè)受到影響，這是客觀事實(shí)。對(duì)于小企業(yè)主，容易遭遇資金壓力大引起的情緒崩潰。

那么，面對(duì)這樣的狀況，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒？馮婧婧提出了四點(diǎn)建議：

首先，要正確認(rèn)識(shí)情緒。面對(duì)突發(fā)的疫情狀況，我們的情緒會(huì)因此受到不同程度的影響。這種擔(dān)心和焦慮，是屬于正常人群在非正常情境下的正常反應(yīng)，即在疫情的影響下，我們大部分人或多或少會(huì)出現(xiàn)一些緊張、焦慮、恐慌的情緒，這是正常的，試著接納和理解自己的情緒。

其次，學(xué)會(huì)處理情緒的方法。每天給予自己更多的信心和積極的暗示。保持原有的規(guī)律的生活作息和健康的生活方式，增強(qiáng)掌控感。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，宣泄情緒，強(qiáng)身健體。學(xué)習(xí)自我放松的方法，如腹式呼吸放松法、蝴蝶拍等，保持清醒的頭腦來(lái)應(yīng)對(duì)困難。

第三，學(xué)會(huì)情緒處理后的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)。要充分肯定我們之前面對(duì)困境的能力，相信只要自己靜下心來(lái)認(rèn)真思考，就可以找到克服困難的辦法。主動(dòng)、客觀地去應(yīng)對(duì)這件事，避免陷入被動(dòng)地、紊亂地應(yīng)付?；氐浆F(xiàn)實(shí)層面進(jìn)行思考，在疫情持續(xù)的過(guò)程中，對(duì)事業(yè)有哪些客觀影響？疫情期間可以做什么來(lái)緩解危機(jī)？疫情過(guò)后的局勢(shì)會(huì)怎么樣？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

第四，具體生活中可以這樣做，包括關(guān)注國(guó)家層面對(duì)疫情的報(bào)道，在政策上的一些措施等；關(guān)注同行在做什么，多與同行聯(lián)系，及時(shí)判斷跟上步伐；做好員工的安撫和團(tuán)隊(duì)建設(shè)；主動(dòng)出擊，創(chuàng)新改變，如采用線上銷售的形式，或者售賣半成品等方式。

(記者 董小芳整理)

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