春季養(yǎng)生護(hù)頭頸 清晨起床“梳頭”50次著風(fēng)受涼按摩大椎穴

春天是萬物生發(fā)之時(shí)，中醫(yī)稱之為“陽氣始生”。人體剛升起的陽氣匯聚于頭部，還比較微弱，頸項(xiàng)部為連接頭和身體的交通要道，所以，春天保護(hù)好頭頸部是很重要的。如何保護(hù)好頭頸，可以學(xué)習(xí)以下養(yǎng)生技巧，幫助我們生機(jī)勃勃地度過美好春天。

著風(fēng)受涼按摩大椎穴

古人曾說：“東風(fēng)生于春，病在肝，俞在頸項(xiàng)……春氣者，病在頭。”意思是春天吹起東風(fēng)，病邪最易從頸項(xiàng)入侵人體，由于肝臟在中醫(yī)里對(duì)應(yīng)春季，故病邪最終會(huì)侵犯肝臟;同時(shí)，頭部容易染病，產(chǎn)生頭痛、頭暈、鼻塞、流鼻涕等癥狀。

保護(hù)頭頸最基本的就是不要著風(fēng)受涼，戴上圍巾和帽子是最簡單的方法。如果頭頸部已經(jīng)著涼，出現(xiàn)不適癥狀怎么辦?如果沒到需要就醫(yī)的程度，教大家一個(gè)按摩穴位的方法。

人體有個(gè)穴位位于第七頸椎之下，叫大椎穴，一低頭脖子后方最突出的一塊骨頭下面就是此穴。這個(gè)穴位也被稱為“諸陽之會(huì)”，是人體所有陽經(jīng)的經(jīng)脈和督脈的交會(huì)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)和激發(fā)人體陽氣有很好的效果。具體操作方法是在大椎穴上抹上推拿油或者普通的香油，然后用手搓，直到穴位發(fā)紅發(fā)熱，癥狀輕的人可立即感到癥狀緩解。也可以用艾灸的方法灸治大椎穴，效果更好。另外，頸項(xiàng)部的風(fēng)池穴也建議經(jīng)常揉按。風(fēng)池穴位于后頸部,在頭額后面大筋的二旁與耳垂平行處，以雙手拇指或食、中二指指腹按揉雙側(cè)風(fēng)池，使局部酸脹，每日2-3分鐘即可。

清晨起床“梳頭”50次

除了保護(hù)自己不受邪氣影響之外，我們可以借天地間的升發(fā)之力來幫助自己?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“披發(fā)緩行”，“披發(fā)”意為不讓頭部受到束縛，使頭部的經(jīng)脈氣血通暢，令陽氣更好地升發(fā)。具體可采取“梳頭”的方法。在春天的清晨，用梳子輕輕梳理頭皮，和平時(shí)梳頭一樣在同一路線來回梳50次以上，有助于這一整天保持神清氣爽的狀態(tài)。

此外，還可以“茶灸”升陽。沏一杯熱茶，喝的時(shí)候讓熱茶在嘴里多停留一會(huì)兒，感覺有口水分泌出來了，把茶湯跟口水一同咽下。有時(shí)可能會(huì)發(fā)一些汗出來，這是氣血通達(dá)之象，但一定要等汗干了再出門，否則會(huì)適得其反。茶灸跟艾灸的原理相同，都是借助熱力疏通經(jīng)脈，生發(fā)陽氣。茶灸是借茶水的熱力，作用在牙和牙齦上。牙和牙齦中分布著豐富的神經(jīng)，神經(jīng)與大腦相連，故牙疼時(shí)會(huì)引起煩躁，甚至頭痛。刺激牙和牙齦可以使陽氣直達(dá)頭部。

“披發(fā)緩行”中的后兩個(gè)字意為要進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)讓身體復(fù)蘇，氣血流動(dòng)慢慢加速。所以春天要進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，上班族和上學(xué)族坐姿較久，長期盯著書本和電腦，可以每隔一段時(shí)間做一做頸部運(yùn)動(dòng)，放松大腦的同時(shí)也有益于陽氣升發(fā)。

(作者：北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師;北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)研究生)孫敬青陳瑛